Отведите побольше времени для подготовки.
Подготовка к олимпиаде – это напряженный труд, который сильно утомляет. Для успешной работы важно иметь отдых. Отведите в своем расписании подготовки к олимпиаде время на него.
Найдите тихий уголок. Создайте условия, в которых вы сможете готовиться к олимпиаде наиболее эффективно. Многие думают, что шумная обстановка не мешает. Это ошибка! Все, что отвлекает, - снижает собранность.
Делайте краткие заметки. Подготовка к олимпиаде обычно более эффективна, если вы активно работаете, а не просто читаете материал. Читая конспекты или учебники, делайте краткие примечания, выделяя основные мысли. Глубокое осмысление основных идей гораздо важней простого запоминания фактов.
Чтобы чувствовать себя уверенно на олимпиаде:
- отправляйтесь на олимпиаду, хорошо отдохнув и после хорошего завтрака;
- выйдите пораньше, чтобы не торопясь прийти вовремя;
- подумайте о письменных принадлежностях для возможных записей;
- во время олимпиады постарайтесь не нервничать.
Во время олимпиады будьте внимательны!
Соблюдайте правила поведения на олимпиаде! Не выкрикивайте с места, если вы хотите задать вопрос, поднимите руку. Ваши вопросы не должны касаться содержания заданий.
Постарайтесь сосредоточиться и забыть про окружающих. Для вас должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время! Торопись не спеша! Не бойтесь!
Временные рамки не должны влиять на качество ваших ответов. Перед тем, как вписать ответ, перечитайте вопрос дважды и убедитесь, что вы правильно поняли, что от вас требуется.
Начните отвечать на вопросы, в знании которых вы не сомневаетесь, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда вы успокоитесь, голова начнет работать более ясно и четко, и вы войдёте в рабочий ритм. Вы как бы освободитесь от нервозности, и вся ваша энергия потом будет направлена на более трудные вопросы.
Приемы для снятия эмоционального и физического напряжения
«Лимон»:
Сядьте удобно: руки свободно положите на колени (ладонями вверх), плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что «выжали» весь сок. Расслабьтесь. Запомните свои ощущения. Теперь представьте себе, что лимон находится в левой руке. Повторите упражнение. Затем выполните упражнение одновременно двумя руками. Расслабьтесь. Насладитесь состоянием покоя.
«Сосулька»:
Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх. Представьте, что вы – сосулька. Напрягите все мышцы вашего тела. Запомните эти ощущения. Замрите в этой позе на 1-2 минуты. Затем представьте, что под действием солнечного тепла вы начинаете медленно таять. Расслабьте постепенно кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Запомните ощущения в состоянии расслабления. Выполняйте упражнение до достижения оптимального психоэмоционального состояния.
«Воздушный шар»:
Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх, наберите воздух. Представьте, что вы – большой воздушный шар, наполненный воздухом. Постойте в такой позе 1-2 минуты, напрягая все мышцы тела. Затем представьте себе, что в шаре появилось небольшое отверстие. Медленно начинайте выпускать воздух, одновременно расслабляя мышцы тела: кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Запомните ощущения в состоянии расслабления. Выполняйте упражнения до достижения оптимального психоэмоционального состояния.
«Приседания»:
При сильном нервно-психическом напряжении вы можете выполнить 20-30 приседаний.
«Прыжки»:
При сильном нервно-психическом напряжении вы можете выполнить 15-20 прыжков на месте.
Как хорошо справиться с олимпиадными заданиями
- Если чувствуешь сильное волнение перед тем, как зайти в кабинет, можно глубоко вздохнуть несколько раз, пройтись быстрым шагом.
- Непосредственно перед кабинетом не старайся что-нибудь повторить, может возникнуть ощущение «каши» или что ничего не знаешь. Лучше потрать это время на психологическую настройку.
- Перед дверью успокойся, скажи себе: «Я спокоен. Ничего особенного не происходит. Я могу очень многое».
- Смело и уверенно входи в класс, с мыслью, что все получится. Улыбнись и поздоровайся.
- Сядь удобно, выпрями спину. Сделай несколько вдохов. Подумай о том, что ты умный, сообразительный и т.д.
- Слушай внимательно все инструкции.
- Сосредоточься! Забудь про окружающих. Для тебя существует только текс заданий и время.
- Торопись не спеша. Жесткие рамки времени не должны влиять на качество твоих ответов.
- Перечитывай вопрос дважды, убедись, что ты правильно понял, что от тебя требуется.
- Начни с легкого! Отвечай на те вопросы, в знании которых ты не сомневаешься.
- Пропускай трудные или непонятные задания. Потом, когда ты войдешь в рабочий ритм, ты к ним вернешься.
- Читай задание до конца. Спешка не приводит к хорошим результатам.
- Думай только о текущем задании. Когда ты видишь новое задание, забудь, что было в предыдущем.
- Забудь о том, что ты чего-то не знаешь. Каждое новое задание – это шанс набрать новые баллы.
- Исключай! Многие задания можно быстрее сделать, если исключать все те варианты, которые не подходят.
- Запланируй два круга. Рассчитай свое время так, чтобы можно было вернуться к сложным заданиям.
- Проверь! Оставь время для проверки своей работы.
- Не огорчайся! Стремись выполнить все задания, но помни: количество заданий, с которыми ты успешно справился, может оказаться достаточным для хорошего результата.